焦慮并非完全是不好的事情。但是如果焦慮超出了人們自己能適應和處理的范圍，造成了個體在工作學習生活中無法正常發揮自己的功能，則帶來心理的痛苦或者自主神經紊亂等，就需要進行心理的咨詢和治療。接下來襄陽心理咨詢，襄陽青少年心理咨詢，襄陽心理咨詢學校就跟大家講講如何面對焦慮。

那么焦慮了怎么辦呢？
首先要鍛煉身體，增強運動
焦慮會經常導致我們身體出現一些問題，比如睡眠問題，頭疼，記憶力下降，尿頻，性欲冷淡等，而這些軀體的癥狀又會加重我們身體的不適，給心理的咨詢和治療帶來更多的困難，所以合理的安排適度的運動，有助于我們增強體質，來對抗身體方面的不適感。
第二，飲食合理
一般焦慮會影響我們的食欲和胃口，以及消化功能等等，但是如果我們身體攝入的能力不夠，更加會不利于我們改善我們的癥狀。所以清淡飲食，避免油膩辛辣刺激也有助于我們心理問題的緩解。因為我們的身心是一致的，身體上的功能的下降，同樣會讓心理問題加重。所以解決心理的問題不能忽視身體的健康狀況。
第三，避免發生大事件
焦慮的人已經處于壓力中間，如果繼續的在高壓的環境，或者發生一些更大時間導致更多的壓力，會不利于我們調整心理的狀態，比如在心理咨詢的期間，避免離婚，換工作等這樣的一些大事件。也同時需要家人給予更多的關心理解和呵護，幫助盡快的從焦慮的狀態中走出來。
第四，轉移注意
將自己的注意力轉移在自己能開心的事情上，放松自己的情緒，緩解自己的壓力，比如旅行，興趣愛好，交友，等等。人生就是各種體驗，我們的成長中難免會到各種各樣不順心的事情，讓我們感覺到了挫敗，可是阻礙我們的成長的并不是這些事情，而是我們如何在解讀這些事情的過程中的負面的感受。如果我們調整了我們看待事物的意義，找到了新的意義，則阻礙你的這些感受就很快消失了。