養(yǎng)育壓力讓父母精疲力盡

受訪專(zhuān)家：

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師 李建玲

廣東省社會(huì)醫(yī)學(xué)研究會(huì)心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員 馬健文

有這樣一份工作：全年無(wú)休，假期工作量加倍，每天24小時(shí)待命，要有出色的談判和人際交往技巧，還需兼具醫(yī)學(xué)、金融和烹飪知識(shí)，工作環(huán)境可能非?；靵y，主要的是薪酬為零。這份工作就是為人父母!生兒育女從來(lái)都不是一件容易的事，即使在愛(ài)的支撐下，巨大的工作生活壓力也會(huì)讓很多父母精疲力盡，甚至出現(xiàn)養(yǎng)育倦怠。

全球家長(zhǎng)都覺(jué)得累

教育專(zhuān)家普羅卡奇尼和職業(yè)倦怠專(zhuān)家基弗共同出版的《養(yǎng)育倦怠》一書(shū)顯示，過(guò)分投入、過(guò)度熱情、養(yǎng)育期望高的父母更容易產(chǎn)生養(yǎng)育倦怠，因?yàn)樗麄?/span>“付出了所有”。

《生命時(shí)報(bào)》曾對(duì)1.8萬(wàn)國(guó)人展開(kāi)線(xiàn)上調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)中國(guó)父母育兒信心不足，91.7%的家長(zhǎng)存在育兒困惑，身心俱疲。育兒煩惱幾乎覆蓋了日常生活的方方面面，孩子人身安全、不好好吃飯、生長(zhǎng)發(fā)育不正常、性格形成不良、不清楚如何開(kāi)發(fā)早期智力等問(wèn)題最讓家長(zhǎng)們操心。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師李建玲告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，中國(guó)家庭育兒焦慮主要集中在四個(gè)方面：一是隔代撫養(yǎng)導(dǎo)致的家庭矛盾。年輕父母生活經(jīng)歷和獲取知識(shí)途徑與祖輩不一樣，兩者在育兒理念和方式上存在差異，容易發(fā)生矛盾。二是育兒知識(shí)碎片化，不知如何選擇?，F(xiàn)在各種育兒書(shū)籍鋪天蓋地，補(bǔ)習(xí)班、興趣班比比皆是。面對(duì)諸多選擇，很多家長(zhǎng)無(wú)所適從。三是工作壓力過(guò)大。很多年輕父母處于事業(yè)上升期，育兒的同時(shí)還要承受高強(qiáng)度的工作壓力和不斷出現(xiàn)的新挑戰(zhàn)。四是育兒花費(fèi)高。不少父母總想給孩子最好的，極盡所能給孩子買(mǎi)高檔玩具或報(bào)名各種補(bǔ)習(xí)班，生怕孩子輸在起跑線(xiàn)上，結(jié)果卻是累了孩子也苦了自己。

不僅是我國(guó)，全球父母都面臨養(yǎng)育倦怠。近日，比利時(shí)魯汶大學(xué)對(duì)42個(gè)國(guó)家展開(kāi)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，8%的父母經(jīng)歷過(guò)養(yǎng)育倦怠，14%的父母受到了養(yǎng)育倦怠的影響。父母倦怠專(zhuān)家羅斯卡姆說(shuō)：“在這些國(guó)家，為人父母是一項(xiàng)非常孤獨(dú)的活動(dòng)，不像非洲國(guó)家那樣，整個(gè)村莊都在撫養(yǎng)孩子，幫助父母分擔(dān)育兒壓力?！币詺W洲為例，養(yǎng)育壓力之所以大，主要受社會(huì)文化影響。2007年，歐洲委員會(huì)頒布了高尚、積極的養(yǎng)育要求，希望父母不打孩子，并給予孩子溫暖、支持和自主權(quán)。然而，這個(gè)目標(biāo)過(guò)于理想化，很多父母在實(shí)踐中難以達(dá)到。父母以愛(ài)為出發(fā)點(diǎn)管教子女，但他們的“權(quán)威”卻受到法律約束，在教育孩子時(shí)常常倍感力不從心。再加上近年來(lái)歐洲父母對(duì)孩子注意力、教育、財(cái)富和機(jī)遇等方面的期望急劇上升，社會(huì)對(duì)養(yǎng)育子女的期望也越來(lái)越高，但能夠支撐期望的資源沒(méi)有增加，甚至越來(lái)越少，使得育兒壓力逐年增加。

父母疲憊，孩子也受影響

養(yǎng)育倦怠通常表現(xiàn)為常常對(duì)孩子感到厭惡，早上醒來(lái)想到孩子就覺(jué)得疲憊不堪，甚至想逃離父母這個(gè)角色等。廣東省社會(huì)醫(yī)學(xué)研究會(huì)心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員馬健文表示，養(yǎng)育倦怠不僅會(huì)讓家長(zhǎng)覺(jué)得很挫敗，也會(huì)給孩子的身心帶來(lái)影響。

身心疲憊。對(duì)很多新手家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，帶孩子已經(jīng)夠令人焦頭爛額了，還不得不為了生計(jì)在家庭與工作之間尋找平衡。在這種高壓狀態(tài)下，非常容易焦慮，特別是孩子生病時(shí)，家長(zhǎng)在照顧之余，還得抽空完成工作，身心都會(huì)受到極大煎熬。

情感共鳴減少。處在養(yǎng)育倦怠期的家長(zhǎng)，看見(jiàn)孩子可能不再像以前一樣內(nèi)心充滿(mǎn)柔軟與愛(ài)，會(huì)開(kāi)始不耐煩，甚至對(duì)孩子惡語(yǔ)相向，能為孩子做的事情只是最基本的生活照料，內(nèi)心拒絕陪伴或在陪伴時(shí)放空自己。研究表明，出現(xiàn)養(yǎng)育倦怠的父母，與子女之間的情感距離更疏遠(yuǎn)，容易說(shuō)教甚至打罵孩子。這種情感隔離會(huì)影響子女對(duì)家長(zhǎng)的依戀，使情感上的共鳴越來(lái)越少。

忽視孩子情緒。新加坡南洋理工大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，處于高壓狀態(tài)下的家長(zhǎng)，對(duì)孩子的情緒狀態(tài)不怎么敏感，對(duì)孩子的行為也不太在意，比如會(huì)讓3歲的孩子在無(wú)人監(jiān)督的情況下睡在沙發(fā)上，有的則會(huì)通過(guò)語(yǔ)言和行動(dòng)嚴(yán)懲孩子，導(dǎo)致親子情感疏離，孩子越來(lái)越內(nèi)向，或效仿家長(zhǎng)出現(xiàn)暴力行為。

自我否定。絕大多數(shù)為人父母者都想做到和善、開(kāi)明，和孩子成為好朋友。然而現(xiàn)實(shí)常會(huì)擊敗理想，當(dāng)孩子犯錯(cuò)誤時(shí)總是忍不住大吼大叫，事后又覺(jué)得對(duì)不起孩子，開(kāi)始自責(zé)，覺(jué)得是自己做得不好，不配為人父母，有的人還會(huì)放大自身的錯(cuò)誤，在心理上進(jìn)行自我懲罰。

適當(dāng)放手能解憂(yōu)

人們常說(shuō)，孩子是父母的一面鏡子。孩子的很多行為都是從父母的言傳身教中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)來(lái)的。你討厭孩子出門(mén)磨蹭，可能是因?yàn)槟惚旧砭妥鍪峦侠?，潛意識(shí)期盼孩子成為一個(gè)效率高的人;你嫌棄孩子學(xué)習(xí)成績(jī)總是比別人家孩子差一大截，可能是因?yàn)槟惆炎约荷?/span>好大學(xué)的夢(mèng)想寄托在了下一代身上……有時(shí)，真正讓家長(zhǎng)感到疲憊的不是孩子，而是鏡子里的那個(gè)自己。出現(xiàn)養(yǎng)育倦怠并不可怕，只要找對(duì)了方法，一切都能迎刃而解。

一起成長(zhǎng)。李建玲強(qiáng)調(diào)，孩子不是家長(zhǎng)的附屬品，而是一起成長(zhǎng)的伙伴。孩子出生后，家長(zhǎng)就要開(kāi)始不斷學(xué)習(xí)如何育兒，掌握新的技能，孩子也在慢慢學(xué)會(huì)更多知識(shí)。在這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)的知識(shí)面變寬，孩子的視野也越來(lái)越廣闊，這都是共同成長(zhǎng)的表現(xiàn)。

控制情緒。父母想要大聲吼叫時(shí)，最好先和孩子保持距離，冷卻情緒，不要讓自己的情緒失控，以免嚇到或傷害到孩子。等到情緒穩(wěn)定后，再對(duì)孩子進(jìn)行教育和引導(dǎo)。

學(xué)會(huì)放手。大多數(shù)情況，孩子觸碰到父母那些所謂的“底線(xiàn)”，不過(guò)是父母在強(qiáng)烈控制欲之下強(qiáng)加給孩子的高要求。比如，不許踩水、不許坐在地上、不許玩泥巴、放學(xué)后立刻回家、不許到處亂逛……正是因?yàn)楦改缚傁胱尯⒆影凑兆约旱南敕ㄐ袆?dòng)，他們才會(huì)出現(xiàn)數(shù)不清的“情緒爆點(diǎn)”。孩子不是父母的附屬品，他們應(yīng)該有自由的想法和意志。父母適當(dāng)放手才能讓孩子更自由地成長(zhǎng)，倦怠感也會(huì)煙消云散。

不必強(qiáng)求。天下沒(méi)有一百分的孩子，自然也不會(huì)有一百分的父母。因此，不必強(qiáng)求孩子時(shí)刻乖巧懂事，也不必為了自己偶爾的倦怠而心生愧疚、自我否定，認(rèn)為自己不是合格的父母。

爸爸分擔(dān)。親子教育中，父親的參與能夠注入母親不具備的特殊元素。世界衛(wèi)生組織指出，每天與父親共處兩小時(shí)以上的孩子智商更高，男孩更像男子漢，女孩長(zhǎng)大后更懂得如何與異性交往。如果孩子內(nèi)心深處對(duì)父親的期待長(zhǎng)期得不到滿(mǎn)足，會(huì)很痛苦甚至產(chǎn)生心理缺陷，比如容易軟弱、膽小，缺乏信心和毅力。馬健文表示，這并不是強(qiáng)求爸爸天天陪著孩子，陪伴的質(zhì)量更重要。工作再忙也不可能占滿(mǎn)24小時(shí)，為人父者要有陪伴孩子的意識(shí)，最好劃出專(zhuān)屬的“爸爸時(shí)間”。

放個(gè)短假。開(kāi)車(chē)時(shí)，突然看到“小心路滑”的黃色警示標(biāo)識(shí)，你會(huì)怎么做?肯定會(huì)減速，格外小心地駕駛?？梢园延齼合胂蟪砷_(kāi)車(chē)，當(dāng)遇到神經(jīng)衰弱、煩躁、頭疼、睡眠不好、孩子不愿意溝通等“黃色標(biāo)識(shí)”時(shí)，就要提醒自己歇一歇，給自己放個(gè)短假，只有照顧好自己才能更好地?fù)嵊⒆印?/span>